Klasszikus irodai betegségek 4. - A nyakizmok merevsége

Szabó Zoltán József

Aki tartósan számítógép előtt dolgozik, biztosan érezte már nem egyszer, hogy az egyhelyben üléstől tetőtől talpig merevvé vált az egész teste. Még ha sokat fészkelődünk is ülés közben, a szemeink akkor is az egyhelyben lévő monitorra tapadnak, emiatt viszont a fejük a nyolc óra alatt leginkább csak egyfelé fordul. Ha ehhez még hozzávesszük, hogy a legtöbb ember helytelen testtartással ül a gép előtt, a merev nyakizom kialakulása szinte garantált.

A merev nyakizom okai

A fájdalom és a fej elfordításának nehézsége inkább csak tünete a problémának, amit a merev nyakizom okoz. Ez a kellemetlenség lehet átmeneti, ami jó eséllyel pár nap alatt elmúlik, de lehet tartós is. A fájdalom is többféle intenzitással jelentkezhet, az egész elviselhetőtől odáig fajulhat, hogy a merevség és a fájdalom miatt csak úgy tudunk oldalra nézni, ha az egész testünkkel elfordulunk.

A legjellemzőbb oka a nyak merevségének a rándulás. Szinte bármilyen hétköznapi helyzetben egy rossz mozdulat következtében, akár rossz pozícióban történő alvás miatt is kialakulhat, de modern világunkban a számítógép- és a mobiltelefon-használat is előkelő helyet foglal el ezen a listán. A stressz okozta izomfeszültség is igen gyakori kiváltó ok.

Viszont abban az esetben, ha nem tudjuk, hogy mi okozta a merevséget, érdemes kivizsgáltatni a problémát, ugyanis csekély eséllyel, de utalhat nyaki porckorongsérvre, gerincbetegségre, ízületi betegségre és nagyon ritka esetben akár tumorra is.

Mit lehet tenni ellene?

Ha rándulás vagy rossz tartás következtében lett merev a nyakizom, akkor jó esetben legfeljebb egy héten belül el fog múlni. Persze ez idő alatt szükség lehet a fájdalom könnyebb elviselése érdekében fájdalomcsillapító tablettára, de jó szolgálatot tehetnek a hideg-meleg borogatások is.

Viszont ha nem múlnak el a panaszok egy hét alatt, esetleg még fokozódik is a fájdalom, mindenképp ajánlott kivizsgáltatni magunkat. Akut esetben gyulladáscsökkentő injekció jelenthet gyors segítséget, hosszabb távon pedig érdemes a nyaki gyógytorna elsajátítása. Krónikus fájdalom esetén a mozgás és a nyújtás hatékony eszköz, hiszen erősíti az izmokat és javítja a tartást, de ha a mozgás erősíti a fájdalmakat, akkor inkább ne erőltessük a nyújtást.

Gyógyászati segédeszközök a merev nyakizom ellen

A gyógyászatban számos remek segédeszköz áll rendelkezésünkre, ha el szeretnénk kerülni a rossz tartás miatt kialakuló nyaki merevséget. Mivel ideális esetben a napok egyharmadát alvással töltjük, érdemes speciális, memóriahabos párnán álomra hajtani a fejünket. A nap második harmadában a munka miatt íróasztalnál ülünk, ezért egy ergonomikusan kialakított szék vagy egy térdeplőszék segíthet a helyes testtartásban, bevállalósabbak gimnasztikai labdát is használhatnak ülésre. 

A nap maradék részében jellemzően utazunk vagy pihenésképpen birtokba vesszük a kanapét, ilyenkor jól jöhet egy memóriahabos nyakpárna. Ez az eszköz megfelelően alátámasztja a nyaki gerincet, ezért nagyszerűen használható hosszú autóutakhoz és az otthoni tévézéshez egyaránt.

Ha Ön is szeretne a merev nyakizom megelőzésére memóriahabos nyakpárnát, vagy a kezelésére hideg-meleg borogatást vásárolni, keressen minket elérhetőségeinken, segítünk kiválasztani az ideális terméket!